Самоконтроль во время парения

Исходя из собственного опыта посещения бани (сауны): первое чувство при нахождении в парной — это чувство удовлетворения от жара, благоприятное его восприятие. Организм парильщика должен не противиться, а настраиваться на температуру в парной и принимать ее как свою на каждой ступеньке банной процедуры.

За время пребывания в парной происходит естественное накопление тепла в организме под действием эндогенных (внешних) и экзогенных (внутренних) факторов. Чрезмерное накопление тепла сигнализирует о напряжении систем организма по теплоотдаче. Появляется неприятное ощущение «колючего» жжения кожи. Чувство удовлетворения переходит в чувство невосприятия жара и вызывает желание как можно быстрее выйти из парной. Важно своевременно осознать этот момент и прекратить тепловую процедуру во избежание негативных для здоровья последствий.

Внешними критериями реакции на жар могут быть состояние кожи, наличие пота, интенсивность его выделения. Повышенная температура в парной, неадекватная состоянию организма парильщика, может вызвать негативную реакцию, «закрыть» его на восприятие жара. Это проявится в появлении «гусиной кожи» или отсутствии выделения пота, так как поры кожи сжались. Обычно организм так реагирует при нахождении человека в низкотемпературной среде или на морозе. Такая реакция может замедлить и даже затормозить теплоотдачу и тем самым негативно отразиться на самочувствии парильщика и на его отношении к парной на сайте.

Быстрое и обильное выделение пота свидетельствует о    хорошей реакции организма на жар и готовности его к дальнейшему повышению температуры в парной. Внешним признаком для самоконтроля во время распарки может служить появление покраснений на коже, свидетельствующих о сопутствующей положительной реакции поверхностных кровеносных сосудов кожи на повышенную температуру.

Температура воды или воздуха, казалось бы, одна и та же, но воспринимается далеко не всегда. Почему? Да потому, что общее тепловое состояние человека непостоянно и меняется в зависимости от физических, психических, эмоциональных факторов, которые влияют на количество теплопродукции, теплоотдачу организма, общий уровень его терморегуляции.
Если в бане после хорошего разогревания тела охлаждение его воспринимается с удовольствием и оставляет приятные ощущения, то в домашних условиях или на открытом воздухе охлаждающее воздействие при обычном состоянии организма вызывает некоторый психологический дискомфорт, стресс или даже полное его непринятие.