Как пережить постотпускной синдром?

Закончился отпуск, веселье, отдых – все это теперь лишь в воспоминаниях, а впереди только мрачные рабочие будни. Но так ли все плохо? Включиться в работу невозможно, даже если отпуск был длинным. Такое состояние психологи называют постотпускной синдром. Объясняется это тем, что буквально вчера вы загорали на солнце, ритм жизни был спокойный, умеренный или, наоборот активный, а сейчас вынуждены вернуться в повседневную рутину, однообразие и к принудительному труду.

Сколько должен длиться отпуск?

Организм отказывается от таких резких изменений, но нам ничего не остается, как помочь ему вернуться. Что интересно и закономерно – чем дольше длился отпуск, тем тяжелее перенести постотпускной синдром. Оптимальной длиной выходных дней считается 20 дней. Этого периода достаточно, чтобы и отдохнуть качественно, и безболезненно вернуться к работе. Для организма резкая смена обстановки может оказаться болезненной. По заключению психологов, женщины справляются с синдромом гораздо легче мужчин.

В этот период важно отвлечься, хорошо помогает спорт или другое увлечение. Порадуйте себя обновкой, купите стильные кроссовки New Balance 574 и займитесь бегом.
Однако если акклиматизация не прошла успешно, когда уже позади несколько недель, потребуется помощь психолога.

Первые признаки депрессии:

• недовольство;
• раздражительность;
• болит голова;
• нарушение сна;
• апатия;
• будущее в темных красках. 

Как помочь организму выйти из стресса?

Люди проводят отпуск двумя способами – активно или пассивно. Кому-то по душе лежать весь день «овощем», другие не могут сидеть на месте. Что примечательно, обе категории людей устают к концу отпуска одинаково, одни от лени, другие от гиперактивности. Здесь важно соблюдать золотую середину. Сложно.

• Совам рекомендуется за несколько дней до начала рабочих будней начать возвращаться в распорядок – вставать немного раньше;
• Из отпуска лучше возвращаться на несколько дней раньше, чтобы домашние дела постепенно возвращали к обычной жизни, и мысль о предстоящем выходе на работу приходила постепенно;
• В первые дни не стоит задерживаться на работе, по дороге домой отвлекитесь от мыслей о трудовом дне;
• За новые проекты нужно браться спустя некоторое время – неделю.

Ешьте горький шоколад, фрукты, гуляйте на свежем отдыхе, займитесь спортом, делайте все, что может вас отвлечь. Состояние постотпускной депрессии временное.